八月锻炼签到

日期 签到 早(kg) 晚(kg) 锻炼项目 备注
01 ✔ - - 10011 步
跑步：3.09 km，用时 33’53”（配速 10’56”）		 暑假太热了，防止中暑，跑步减少了很多！虽然每次跑完全身石头的感觉非常爽！
02 ✖ - - 3881 步  
03 ✖ - - 4556 步  
04 ✔ - - 14813 步
跑步：5.21 km，用时 32’27”（配速 05’21”）		  
05 ✔ - - 11190 步
跑步：5.01 km，用时 34’08”（配速 06’48”）		  
06 ✔ - - 12762 步
跑步：6.11 km，用时 40’12”（配速 06’34”）		  
07 ✔ - - 12631 步
跑步：5.22 km，用时 30’38”（配速 05’51”）		  
08 ✖ - - 7201 步  
09 ✖ - - 5366 步  
10 ✔ - - 11352 步
跑步：5.02 km，用时 31’23”（配速 06’14”）		  
11 ✖ - - 10859 步  
12 ✖ - - 3366 步  
13 ✖ - - 3122 步  
14 ✖ - - 1694 步  
15 ✖ - - 5802 步  
16 ✔ - - 13074 步
跑步：5.00 km，用时 31’59”（配速 06’23”）		  
17 ✖ - - 2409 步  
18 ✖ - - 2803 步  
19 ✖ - - 9523 步  
20 ✔ - - 10671 步
跑步：6.72 km，用时 40’18”（配速 05’59”）		  
21 ✖ - - 3688 步  
22 ✖ - - 3350 步  
23 ✔ - - 13821 步
跑步：7.47 km，用时 45’44”（配速 06’07”）		  
24 ✔ - - 12805 步
跑步：5.02 km，用时 31’53”（配速 06’20”）		  
25 ✔ - - 12100 步
跑步：6.06 km，用时 37’34”（配速 06’11”）		  
26 ✖ - - 5040 步  
27 ✔ - - 15969 步
跑步：5.44 km，用时 33’08”（配速 06’04”）		  
28 ✖ - - 3664 步  
29 ✔ 76.3 75.6 13497 步
跑步：6.08 km，用时 40’21”（配速 06’38”）		  
30 ✔ 77.2 75.4 14484 步
跑步：6.09 km，用时 37’58”（配速 06’13”）		  
31 ✔ 76.4 74.5 12578 步
跑步：7.16 km，用时 43’26”（配速 06’03”）		  

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