七月锻炼签到

日期	签到	早(kg)	晚(kg)	锻炼项目
01	✔	-	-	13837 步跑步：7.48 km，用时 47’55”（配速 06’24”）
02	✔	-	-	5287 步
03	✔	-	-	13667 步
04	✔	-	-	22272 步
05	✔	-	-	19897 步跑步：4.86 km，用时 31’22”（配速 06’26”）
06	✔	-	-	15378 步跑步：5.01 km，用时 29’22”（配速 05’51”）
07	✔	-	-	28221 步跑步：5.01 km，用时 30’35”（配速 06’05”）
08	✔	-	-	31222 步
09	✔	-	-	21267 步
10	✔	-	-	18590 步
11	✔	-	-	12747 步
12	✔	-	-	15849 步跑步：7.47 km，用时 48’14”（配速 06’27”）
13	✔	-	-	5084 步
14	✔	-	-	3678 步
15	✔	-	-	7427 步
16	✔	-	-	11518 步跑步：5.01 km，用时 30’06”（配速 06’00”）
17	✔	-	-	3291 步
18	✔	-	-	13552 步跑步：7.09 km，用时 45’32”（配速 06’25”）
19	✔	-	-	4900 步
20	✔	-	-	2265 步
21	✔	-	-	24011 步跑步：7.50 km，用时 47’42”（配速 06’21”）
22	✔	-	-	3270 步
23	✔	-	-	2740 步
24	✔	-	-	11694 步跑步：6.03 km，用时 41’01”（配速 06’47”）
25	✔	-	-	11975 步跑步：7.05 km，用时 43’16”（配速 06’07”）
26	✔	-	-	12508 步跑步：7.70 km，用时 46’25”（配速 06’01”）
27	✔	-	-	3241 步
28	✔	-	-	8240 步
29	✔	-	-	3270 步
30	✔	-	-	4296 步
31	✔	-	-	13094 步跑步：5.20 km，用时 31’32”（配速 06’03”）

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