六月锻炼签到

日期 签到 早(kg) 晚(kg) 锻炼项目 备注
01 ✔ 76.6 78.35 27066 步
跑步：3.09 km，用时 33’53”（配速 10’56”）		 这速度，真的服了，肚子疼，基本算是走的了~
02 ✔ - - 14227 步 帮师姐拍照~
03 ✔ - - 14274 步 晚上居然忘了英语打卡，扇贝打卡断了，损失4000贝壳，心痛……
04 ✔ 75.25 75.75 34628 步
跑步：7.16 km，用时 45’30”（配速 6’21”）		  
05 ✔ 73.95 74.75 30264 步
跑步：8 km，用时 46’53”（配速 5’51”）		 大清早突然下降的体重吓呆我了，很是开心，继续加油！
06 ✔ 73.55 75.8 26202 步
跑步：7.70 km，用时 45’23”（配速 5’53”）		 开辟个新路线，包含南财+南邮+森警，刚好45分钟，以后就这条路线了！
07 ✔ 75.4 - 18479 步 舟山出差
08 ✔ - - 10028 步 舟山
09 ✔ - - 24708 步 舟山
10 ✔ - - 29928 步
跑步：7.45 km，用时 45’10”（配速 6’03”）		 出差回来，继续我的减肥大业！
11 ✔ - - 23352 步
跑步：7.60 km，用时 45’06”（配速 5’56”）		 事实证明，跑马路比跑圈舒服多了~
12 ✔ 75.65 76.8 26784 步
跑步：7.64 km，用时 45’20”（配速 5’56”）		 天气真的热啊~ 晚上十一点跑步全身都湿透了，更希望多留点汗，这样就能瘦了
13 ✔ 75.35 - 7616 步  
14 ✔ - - 28033 步
跑步：7.63 km，用时 45’05”（配速 05’54”）		  
15 ✔ - - 16709 步  
16 ✔ - - 20933 步  
17 ✔ - - 6534 步
跑步：7.58 km，用时 45’12”（配速 05’57”）		  
18 ✔ - - 1078 步
跑步：6.04 km，用时 37’50”（配速 06’15”）		  
19 ✔ - - 5753 步  
20 ✔ - - 6427 步  
21 ✔ - - 7094 步  
22 ✔ - - 12177 步  
23 ✔ - - 7572 步  
24 ✔ - - 6534 步  
25 ✔ - - 7245 步  
26 ✔ - - 16441 步  
27 ✔ - - 25209 步
跑步：7.43 km，用时 48’37”（配速 06’32”）		  
28 ✔ - - 8821 步  
29 ✔ - - 14237 步
跑步：7.49 km，用时 47’06”（配速 06’16”）		  
30 ✔ - - 3327 步  

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