五月锻炼签到
-
有大概两三个月没有坚持锻炼，但都尽力在步数上多一点。几个月没有记录，因为懒，也因为实在没什么记录的，总不能昧着良心假装自己还在坚持吧，没锻炼就是没锻炼！
-
总之，五月加油吧！先定个目标：75 kg！
| 日期 | 签到 | 早(kg) | 晚(kg) | 锻炼项目 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | ✔ | 80.9 | 80.1 | 步数上万了 | 没跑步，休息一下~ |
| 02 | ✔ | 78.9 | 79.6 | 跑步：5.28 km，用时 30’00”（配速 5’40”） Keep：跪姿健腹轮（10个） |
|
| 03 | ✔ | 78.01 | 78.9 | 跑步：5.30 km，用时 30’54”（配速 5’49”） Keep：跪姿健腹轮（10个） |
早晨体重都是比较轻的，虽然看着很欣慰，但却不能当真，真的减了没自己心里还没一点B数吗 |
| 04 | ✔ | 77.75 | 78.6 | 跑步：5.33 km，用时 31’20”（配速 5’52”） Keep：跪姿健腹轮（10个） |
|
| 05 | ✔ | 77.45 | 78.3 | 跑步：3.19 km，用时 19’06”（配速 5’59”） | 最近南京大暴雨！看着晚上不下雨了出去跑了一半就又开始下了，全身都淋湿透了！ |
| 06 | ✔ | 77.70 | - | 13937步 | 听说下雨了，没跑步（其实没下雨了），那么日行万步算不算呢 |
| 07 | ✔ | 77.65 | 78 | 21087步 Keep：跪姿健腹轮（10个） |
有点晚了不想跑，继续日行万步 |
| 08 | ✔ | 77.5 | 77.2 | 21406步 跑步：5.25 km，用时 32’13”（配速 6’08”） Keep：跪姿健腹轮（10个） |
|
| 09 | ✔ | 77.45 | 78.5 | 15221步 | 准备入党答辩ppt，没时间跑步。为了党放弃一切都是值得的！ |
| 10 | ✔ | 77.65 | - | 23556步 跑步：5.23 km，用时 31’22”（配速 5’59”） |
|
| 11 | ✔ | 77.4 | - | 19437步 | |
| 12 | ✔ | - | - | 19691步 跑步：5.16 km，用时 32’22”（配速 6’16”） |
|
| 13 | ✔ | - | - | 12454步 跑步：3.16 km，用时 18’53”（配速 5’57”） |
|
| 14 | ✔ | - | - | 8691步 | |
| 15 | ✔ | - | - | 22516步 跑步：5.26 km，用时 35’15”（配速 6’41”） |
|
| 16 | ✔ | - | - | 6707步 | |
| 17 | ✔ | - | - | 25091步 跑步：6.88 km，用时 45’25”（配速 6’35”） |
开始增加运动量，开始 45 分钟计时跑！ |
| 18 | ✔ | 77.6 | - | 11022步 | |
| 19 | ✔ | - | - | 26446步 跑步：6.66 km，用时 45’41”（配速 6’51”） |
|
| 20 | ✔ | - | - | 29230步 跑步：5.20 km，用时 35’05”（配速 6’44”） |
|
| 21 | ✔ | - | 78.1 | 20293步 跑步：2.07 km，用时 9’38”（配速 4’38”） |
有点晚了，没换衣服没换鞋，就随便小跑一下吧。虽然短，但是速度快，哈哈哈 |
| 22 | ✔ | 76.85 | 26749步 跑步：6.58 km，用时 45’27”（配速 6’54”） |
||
| 23 | ✔ | - | - | 18898步 | |
| 24 | ✔ | - | - | 11378步 | |
| 25 | ✔ | - | - | 13701步 | |
| 26 | ✔ | 77.5 | 78 | 24850步 跑步：7.40 km，用时 45’25”（配速 6’07”） |
|
| 27 | ✔ | 77 | - | 25885步 跑步：7.41 km，用时 45’47”（配速 6’10”） |
|
| 28 | ✔ | 77.4 | 78 | 24708步 跑步：7.38 km，用时 45’07”（配速 6’06”） |
|
| 29 | ✔ | 76.6 | 78.65 | 27469步 跑步：2.22 km，用时 14’50”（配速 6’39”） |
肚子疼，跑不了了！ |
| 30 | ✔ | 76.8 | - | 17822步 | |
| 31 | ✔ | - | 77.45 | 17350步 跑步：7.02 km，用时 45’45”（配速 6’30”） |
个人主页：秋月春风等闲度