四月锻炼签到
- 荒废了，算了，不勉强了！
跑步：5.28 km，用时 30’00”（配速 5’40”）
Keep：跪姿健腹轮（10个）
| 日期 | 签到 | 早(kg) | 晚(kg) | 锻炼项目 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 02 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 03 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 04 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 05 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 06 | ✔ | - | - | 跑步：5.14 km，用时 34’26”（配速 6’41”） | 日行万步 |
| 07 | ✔ | - | - | 跑步：5.18 km，用时 31’58”（配速 6’09”） | 日行万步 |
| 08 | ✔ | - | - | 跑步：5.61 km，用时 34’40”（配速 6’10”） | 日行万步 |
| 09 | ✔ | - | - | 跑步：5.10 km，用时 32’42”（配速 6’24”） | 日行万步 |
| 10 | ✔ | - | - | 跑步：5.13 km，用时 32’31”（配速 6’20”） | 日行万步 |
| 11 | ✔ | - | - | 跑步：5.67 km，用时 32’43”（配速 6’27”） | 日行万步 |
| 12 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 13 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 14 | ✔ | - | - | 跑步：5.10 km，用时 32’30”（配速 6’21”） | 日行万步 |
| 15 | ✔ | - | - | 跑步：10.01 km，用时 59’32”（配速 5’56”） | 日行万步 |
| 16 | ✔ | - | - | 跑步：3.16 km，用时 17’56”（配速 5’40”） | 日行万步 |
| 17 | ✔ | - | - | 北京出差 | |
| 18 | ✔ | - | - | 北京出差 | |
| 19 | ✔ | - | - | 跑步：5.22 km，用时 31’30”（配速 6’01”） | 日行万步 |
| 20 | ✔ | - | - | 跑步：5.27 km，用时 31’25”（配速 5’57”） | 日行万步 |
| 21 | ✔ | - | - | 跑步：5.29 km，用时 32’38”（配速 6’10”） | 日行万步 |
| 22 | ✔ | - | - | 跑步：5.26 km，用时 33’06”（配速 6’17”） | 日行万步 |
| 23 | ✔ | - | - | 跑步：5.23 km，用时 32’22”（配速 6’11”） | 日行万步 |
| 24 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 25 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 26 | ✔ | - | - | 跑步：5.04 km，用时 28’14”（配速 5’35”） | 日行万步 |
| 27 | ✔ | - | - | 跑步：5.18 km，用时 31’43”（配速 6’06”） | 日行万步 |
| 28 | ✔ | - | - | 日行万步 | |
| 29 | ✔ | - | - | 跑步：5.26 km，用时 32’03”（配速 6’05”） | 日行万步 |
| 30 | ✔ | - | - | 跑步：10.05 km，用时 01:04:37（配速 6’25”） | 日行万步 |
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