十二月锻炼签到

日期 签到 早(kg) 晚(kg) 锻炼项目 备注
01 ✔ 82.0 - Keep：哑铃胸部训练（8min）
            仰卧起坐（40个）		 没跑步！
02 ✔ 82.4 - Keep：哑铃胸部训练（8min） 偷懒
03 ✔ - - Keep：哑铃胸部训练（8min）
            仰卧起坐（40个）		 这几天因为一些事，有点松懈，马上进入状态！
04 ✔ - - Keep：腹肌撕裂者进阶（10min）
            仰卧起坐（40个）
跑步：6.10 km，用时 35’18”（配速 5’46”）		 不错！
05 ✔ 81.9 - Keep：腹肌撕裂者强化（15min）
跑步：7.52 km，用时 45’10”（配速 6’00”）		 今天起，追求更长时间的运动，开始计时跑。不管是跑的还是走的都计算在内！
06 ✔ 81.9 81.5 Keep：腹肌撕裂者强化（15min）
跑步：7.78 km，用时 45’07”（配速 5’47”）		 45分钟太难熬了…
07 ✔ - 81.8 Keep：腹肌撕裂者强化（15min）
跑步：8.17 km，用时 45’14”（配速 5’32”）		 强化真的难做！
08 ✔ 80.7 83.1 跑步：悦跑圈数据：10.84 km，用时 45’42”（配速 4’12”）
跑步：Keep软件数据：10.06 km，用时 45’37”（配速 4’31”）		 今天出了怪事了，两个软件数据不一致，不知道该信哪个。或者说两个都是不准确的，你填的配速，5’30” 就是我的最好水平了，这 4 分多的配速我是绝对不会信的！
但是打破了好几个历史记录，我还是很开心的，就当作是自欺欺人吧，开心就好~😊
09 ✔ 80.75 - Keep：腹肌撕裂者进阶（10min）
跑步：5.45 km，用时 45’01”（配速 8’14”）		 多半都是走的，周末不想跑，冷的要死！
10 ✔ - - 走一走，晚上去田径场散步。  
11 ✔ 82.5 - 跑步：7.70 km，用时 45’10”（配速 5’51”） 有些事耽搁了，没做Keep
12 ✔ 81.4 80.5 Keep：腹肌撕裂者进阶（10min）
            深蹲（40个）
跑步：7.81 km，用时 45’06”（配速 5’46”）		 身体累，心也累
13 ✔ - - Keep：腹肌撕裂者进阶（10min） 下雨了
14 ✔ - - Keep：仰卧起坐（40 个） 下雨了
15 ✔ 裸的：78.35
穿衣：81.30		 - 步行 天哪，我的衣服有 6 斤 重？
16 ✔ 80.8 - 步行 冬天太冷了，不硬撑，不挑战自我，这学期就不跑步了。来年春天再战！
17 ✔ - - 步行 如果走路也算锻炼的话…
18 ✔ - - 步行  
19 ✔ 80.5 81.3 步数上万步  
20 ✔ 80.2 - 步行 体重开始慢慢变得可观起来了，初步目标下 80 kg，下个目标达到 75 kg。
21 ✔ - - 步行  
22 ✔ 80.5 81.8 步行  
23 ✔ 80.25 80.9 步行  
24 ✔ - - 日行万步  
25 ✔ 80.1 - 日行万步  
26 ✔ 79.8 - 日行万步  
27 ✔ 80.25 81.4 日行万步  
28 ✔ 79.7   日行万步  
29 ✔ 76.70
79.25		 - 日行万步  
30 ✔ 77.75
80.5		 - 日行万步  
31 ✔ - - 日行万步 2017结束，后面有点烂尾了，理由是冬天天冷[手动狗头]

个人主页：秋月春风等闲度